Sportliku treeningu sisuks on organismi muutmine. Siin tuleb appi elusale loodusele omane kohanemisvõime: organism kohaneb elutingimustele. Treeningu käigus pannakse järjekindlalt sooritatud kehaliste harjutuste abil organism kohanema suurenenud lihastalitlusele. Sõltuvalt sooritatavate kehaliste koormuste iseloomule peab kohanemine kindlustama võimaluse tugevateks ja võimsateks lihaskontraktsioonideks või kiireks liikumiseks või pikaajaliseks väsimust tõrjuvaks tegevuseks. Nõutav kohanemine kajastub suures muutuste kogumis

Kohanemisprotsessid organismis kajastuvad muutustes, mis määratlevad sportliku saavutusvõime, seega treeningu arendav toime seisnebki spordialale sobivate muutuste esile kutsumises. Skeletilihaste valgud moodustavad põhilise ehitusbloki peaaegu kõikides organismi struktuurides. Struktuurvalkude kõrval on väga olulised veel need valgud, mis juhivad ensüümidena ainevahetust. Seepärast tähendab igasugune kohanemine uute valkude sünteesimist, et oleks millest ehitada rakkude struktuurid suuremateks, lisada juurde